wejdź na option--->button configuration. i tam sobie wszystko ustaw ja gram na padzie. -kwadrat to strzał jak trzymasz L1 i naciskasz kwadrat to strzał lobem -trójkąt to prostopadłepodanie a w kombinacji z L1 daje prostopadłe górą -kółko to wrzutka 1 - lobem 2 razy wciśniesz to wrzuci ostrzejszą piłke 3 razy mocna bomba po ziemi wzdłuż bramki. [...]
[...] rezystorkow, kondensatorkow i tyrystorkow Jednak zdalem sobie sprawe, ze jesli mialbym takich nauczycieli jak ten nowy to moglbym pojac nawet te najtrudniejsze rzeczy,typu macierze itd...Codziennie sobie zadajemy z kumplami pytanie:"Co my tu robimy"? Nie spodziewalem sie, ze wyleje to wszystko na papier Juz mi troche lzej... Dobranoc
[...] Klasyk czyli klasyk dwa razy w tygodniu? O który etap pytasz? W 5 masz jednego dnia klasyk i drugiego MC na sztywnych nogach. Artykuł jakiś czas temu był uaktualniony,więc wszystko jest teraz dokładniej opisane. tak o 5 etap. chodzi mi o to ten martwy ciag na sztywnych nogach w pull 2 zauwazyłem że ktos sie pytał czy to ten sam co na prostych [...]
[...] Klasyk czyli klasyk dwa razy w tygodniu? O który etap pytasz? W 5 masz jednego dnia klasyk i drugiego MC na sztywnych nogach. Artykuł jakiś czas temu był uaktualniony,więc wszystko jest teraz dokładniej opisane. tak o 5 etap. chodzi mi o to ten martwy ciag na sztywnych nogach w pull 2 zauwazyłem że ktos sie pytał czy to ten sam co na prostych [...]
[...] Klasyk czyli klasyk dwa razy w tygodniu? O który etap pytasz? W 5 masz jednego dnia klasyk i drugiego MC na sztywnych nogach. Artykuł jakiś czas temu był uaktualniony,więc wszystko jest teraz dokładniej opisane. tak o 5 etap. chodzi mi o to ten martwy ciag na sztywnych nogach w pull 2 zauwazyłem że ktos sie pytał czy to ten sam co na prostych [...]
[...] brzucha/spaleniu tłuszczu z brzucha/spaleniu oponki z brzucha? Coś takiego jak ART o masie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html albo: ART Pierwszy rok treningów http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Chodzi mi o wszystko w jednym miejscu, od kompetentego gościa. Z góry dzięki :-)
[...] posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo / glukoza / wafle ryżowe / miód jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko korzystaj z tych produktów białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z [...]
[...] pokolenia wjerdza i słuchają techno Przejdzie im Kiedys słychałem ostrego techno ale z wiekiem to przechodzzi i zaczną słuchać co raz Distrubed ,papa rocha i takie tam , teraz wszzystko słucham Np KURT NILSEN - SILIENCE Krzystof krwawczyk , ACE of Base lata 80 Wszystko wszystko od miejsca ale tak jest wiek 16-18 to TYLKO TECHNO TECHN O!!
SKONCZYLEM PROSZE WAS O OCENE DZIEKI DZIEKI ZA WSZYSTKO POWIEC MI CZY WSZYSTKO JEST OK DZIEKI 1 śniedanie -platki owsiane -(40g)4,8B/2,9T/27,7gW/ 146,4 kalorii -mleko (150)-5,3gB/ 0,8T/7,6W/ 58,5 kalorii -orzechy wloskie (25g)-4gB/15,1gT/4,5gW/161,3 kalorii -ser twarogowy pultusty (100g)-18,7B/4,7T/3,7gW/ 133 kalorii RAZEM: B: 32,8 T:23,5 [...]
Czyli trening aerobowy przeplatasz z siłowym. I teraz wszystko jest jasne. Bo cały czas pisałeś, że aeroby są najskuteczniejsze w walce z tłuszczem co niekoniecznie jest prawdziwe. I powiedz mi, redukowałeś się do 11% na samych aerobach czy przeplatałeś je z treningiem siłowym? A cały bajer wysiłków wysokointensywnych to właśnie to złe [...]
Moje tycie takie naprawde ostre czyli 15 kg w 3 miesiace zaczelo sie po przyjezdze do Angli,=zlozylo sie pewnie wszystko stres ,jedzene tutaj jest ohydne i bardzo przetworzne(pomimo ze nie uzywam cukru to i tak zjadam je w pozywieniu) Moje odzywiane poprawilo sie znaznie od ponad roku nie jem niczego smazonego,bardzo lubie ryby pieczone w folii z [...]
[...] ze nie ma nic do stracenia, ani do zyskania. Eddie Goldman (ADCC news) Rickson konczy teraz 47 lat i nie ma absolutnie nic do udowodnienia. Poza ringiem i w nim, zrobil juz wszystko co mogl. Wiek jest dla mnie aspektem kluczowym. Twoje cialo zmienia sie i nie wyleczysz go z urazow tak szybko jak gdy miales 20 czy 22 lata. Oczywiscie, jest [...]
[...] Dzis wykonałem jeden z lepszych treningow(a raczej wyciskan) w mojej karierze: wyciskanie klasyczne : 60x15 98x10 114x8 120x6 124x5 127x4 wszystko poszło tak jak wczesniej zalozylem potem zrobiłem sobie bicepsa i tricepsa 3 seryjki łaczone (wyciag na trica i łamana na bica) a na koniec 3 seryjki rozpietek [...]
[...] od siłowni od stycznia ruszam z treningami na mase a od lutego mega cykl z mega towarem siegne w koncu po stacki z wyzszej półki(mysle tutej o XPandzie) W tescie opisywałem wszystko tak jak wygladalo w rzeczywistosci wiec jest tu tylko szczera prawda choc nie ukrywam ze porazka boli Myslalem ze na zakonczenie bedzie sie czym pochwalic a tu nic [...]
[...] LUDZIE WALCZĄCY O SWÓJ NARÓD I WOLNOŚĆ, metody te same, ale jak łatwo zapomniec o powtarzalności historycznych zdarzeń i krytykować innych. Zastanów się raz jeszcze, czy aby wszystko u Ciebie z głową ok, odkurz książki od historii i poznaj historię swego kraju i dopiero wtedy, niech "rzuci kamień pierwszy ten, kto jest bez winy". Dość [...]
[...] sobie tego :-{ Co nie zmienia faktu, że nie chudnę. Wkurza mnie najbardziej to kiedy wszędzie dookoła widzę jak to wystarczy ruszyć tyłek z kanapy i zacząć lepiej jeść żeby wyglądać jak laska. A robię wszystko co mogę i nie mam najmniejszych efektów. Jakaś porypana jestem. Swoją drogą to to chyba mimio wszystko nie jest normalne, prawda?
[...] eca i w sumie jakis tam light lekow) -wydaje mi sie ze znasz sie na temacie - wiec powinienes wiedziec ze na 1 cyklu sie nie konczy koks wciaga jak narkotyk - i powiedz czy wszystko co do tej pory napisalem uwazasz za bzdure ????? - czy na prawde uwazasz ze koksy nie maja zadnych efektow ubocznych ? (wlasciwie stosowane ?) - palisz pijesz [...]
[...] zaczyna się budować Jeśli chodzi o ciężary to już są niezłe zwłaszcza w przysiadach. W ćwiczeniach na górną część ciała musiałem po zaniżać ciężary, co by stopniowo budować siła, a nie tak jak przedtem ,że co trening dawałem z siebie wszystko zajeżdżając się na 15 i 10, a na 5 już nie było sił. Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-05-25 14:57:57
[...] 1. Tylko 9 ale z dokładnym przytrzymaniem. Dzsiaj zbyt dużo sił nie było bo musiałem wrzucić 4 tony węgla do kotłowni. 2. Barki miałem mocno zmęczone. 3. Tutaj o dziwo wszystko lekko. 40kg wziąłem 9 powtórzeń na francuza a jedno musiałem wziąć na wodynowe czchołacze. SUPLEMNTACJA: -rano 1,5h po pierwszym posiłki miarka Xpanda -po treningu [...]
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
